La routine matinale ... | Saskia Thuot

La routine matinale …

La routine matinale …

Simone et Laurence

Simone et Laurence

Bonjour! J’espère que vous allez bien… Je vous écris présentement en direct de ma cuisine en écoutant de la musique! Depuis hier, retour de la routine à la maison. Les enfants à partis à l’école, je suis installée ici, mon premier rendez-vous étant un peu plus tard, j’en profite pour travailler, répondre à tous mes courriels, payer des comptes et même partir une ou deux brassés…
Après les grands froids du temps des fêtes on a maintenant du temps plus doux, presque printanier, les oiseaux chantent et ma chatte Pomme les observe avec beaucoup de plaisir en se léchant les babines ;-)!
J’aime beaucoup la saison hivernale, la rentrée scolaire est loin derrière nous, on a pris notre rythme de croisière, notre horaire est bien installé et notre vie à trois, les enfants et moi, va bien. Avec ma fille Simone et mon grand Laurence, on a instauré une routine qui nous convient à tous.

Il est prouvé qu’une routine matinale qui comporte de saines habitudes, comme l’exercice et une alimentation équilibrée, nous permet de passer de plus belles journées, d’être en meilleure santé et d’envisager la vie positivement. Une routine simple pour commencer la journée consiste à prendre une multivitamine Centrum juste après le petit-déjeuner.

Le plus important pour moi, c’est de prendre nos repas en famille. D’ailleurs, selon un sondage de Centrum seulement 35 % des Québécois s’assoient pour déjeuner en famille les jours de semaine et que plus de la moitié des Québécois (59 %) déjeunent seuls, en se dirigeant vers la porte, ou ne déjeunant pas du tout. Ces résultats sont importants, car la recherche indique que les familles qui se rassemblent pour déjeuner mangent plus de fruits, de grains entiers et de fibres. Évidemment, tout ça est bien mieux pour notre bien-être, mais aussi pour jaser un brin et passer du temps ensemble. Même si on a cette fâcheuse habitude de manger beaucoup trop vite, chaque minute passée ensemble est précieuse. Parce que vous le savez comme moi, tout va tellement vite! Surtout que les mousses sont souvent à gauche à droite à jouer avec les amis dehors, les heures de repas sont comme un rendez-vous familial. En même temps, je trouve ça primordial qu’ils bougent et qu’ils prennent l’air. On dirait que ça me motive aussi à sortir dehors. Soit pour jouer avec les mousses, échanger avec les voisins ou accompagner mon amie Marie-Josée qui prend une marche avec son chien Mila.

Finalement, passer du temps l’extérieur c’est bon pour nous tous, que du bien-être. Dans le meilleur des mondes ce serait de faire des exercices le matin puisque grâce à eux, ça réduit le stress et améliore notre fonction cognitive… Une marche à l’extérieur et quelques minutes de méditation amélioreraient grandement notre performance tout au long de la journée. Surtout que les heures d’ensoleillement rapetissent, profitons au maximum de la lumière.

Personnellement, j’aime la routine du matin, même si parfois on est un peu à la course, j’aime cette période de la journée. Savourer un bon café, préparer des cocos brassés, quelques fruits fraichement coupés, nos multivitamines pour pour aider à combler les lacunes alimentaires, une, deux ou trois rôties selon l’appétit de mes prés-ados. Un câlin bien senti! Et hop on est tous prêts à entamer notre journée du bon pied!

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